¿Cuáles fueron los resultados?
Los investigadores encontraron que los dos grupos mostraban diferentes patrones de ritmo cerebral durante el sueño.
Las personas que intencionalmente tensaron y luego relajaron sus grandes grupos musculares antes de quedarse dormidas, tuvieron un 125% más de sueño profundo y un patrón de sueño mejorado en su siesta en comparación con aquellos que escucharon música relajante, expusieron los expertos en su estudio publicado en la revista Journal of Sleep Research.
«Descubrimos que aquellos que participaron en la tensión de músculos antes de dormir mostraron una mayor actividad del ritmo cerebral del sueño del lado derecho desde el principio, lo que esperamos ver en individuos más descansados«, aclara Katharine Simon, autora principal de la investigación.
«Las ondas cerebrales pueden ser un indicador de la cantidad de sueño reparador que necesita el cerebro«, continúa la experta.
